Паркур — это вид экстремального городского спорта, который видит свободу движения во всём. Девиз паркура — нет границ, есть лишь некоторые преграды, которые можно осилить. В философии паркура и в уставе единственной в мире ассоциации паркура ничего не сказано о том, что паркур это сугубо мужское занятие, а слово трейсер может обозначать только мужчину.

В последнее время никого уже не удивишь женским футболом, хоккеем, регби, но вот к женскому экстриму многие люди до сих пор относятся с предубеждением. Женский паркур — это реальность? Исторически не было принято брать девушек в команды, «Ямакаси» состояли только лишь из парней, и прекрасной половине человечества там места не было. Подумайте сами, паркур — течение уличное, и многие девушки, увидев бравые трюки парней, мечтали не только о том, что бы с ними познакомиться или сходить в кино, но и том, как бы здорово было это повторить. Сначала, как альтернатива мужским командам стали появляться женские, затем, девушек стали брать в команды, таким образом, состав команд получался смешенным.

Согласно своей философии и этикету, паркур отрицает соревновательность, поэтому нельзя сказать, какие команды сильнее мужские, женские или смешенные. Безусловным плюсами наличия девушки в команде является её внешний вид, «имидж», команда в которой занимается девушка, как минимум выглядит более либерально. В силу строения тела, девушкам легче даются прыжки и акрострит, а парням билдеринг.

Для самих представительниц прекрасного пола, паркур таит подводные камни, давайте поговорим о наиболее значимых из них?

• Многократные физические нагрузки обязательно скажутся на строении фигуры

• Прыжки могут отрицательно сказаться на половой системе, тоже самое можно сказать и про тяжёлые нагрузки на ноги и мышцы бёдер

• Нужно забыть о маникюре

• Будьте готовы к появлению прыщиков и потовой сыпи, при тяжёлых физических нагрузках она обязательно появиться

• Физические нагрузки сказываются на женской нервной системе, учитывайте, что для того, что бы быть в хорошей форме вам понадобиться больше времени для отдыха, чем мужчине, который выполнил тоже самое упражнение.

Женский паркур это реальность! Он есть имеет место быть. Женщина трейсер — продукт урбанизации двадцать первого века.

Источник: http://parcours.ru/genskiiparkur.html
Автор: К сожалению, автор статьи не указан.

Постовой: Не знаете, как выделиться среди респектабельных коллег и сотрудников? Устали соревноваться лейблами и фирмами? Существует самое простое и идеальное решение - купить номер любого оператора сотовой связи. И не простой номер, а эксклюзивный, платиновый или золотой. Он никогда не выйдет из моды и будет идеальным дополнением к образу уважаемого и успешного человека.

Моя первая тренировка была 25 июля 2006 года. Дата очень чётко врезалась мне в голову и забыть её никак не получается. Каждый раз задумываюсь «Ну? Забыла?» и оказывается, что нет, не забыла:)
На первой тренировке я боялась отличаться от других, но ярких успехов не проявляла. Да что тут! Я за все прошедшие 3 года никогда не являлась ни для кого примером:). За 3 года много чего со мной происходило: то я занималась, то не занималась, то тратила на тренировки всё своё время, то изредка заглядывала в зал, то приходила просто поболтать с ребятами, то не разговаривала ни с кем и ни на кого не реагировала, будучи поглощённой процессом отработки того или иного элемента. Неважно, что я делала, важно, что я была с паркуром всё это время. В какой-то момент я поняла, что будучи давно интегрированной в паркур-сообщество, я хорошо разбираюсь в особенностях этой дисциплины — тогда я занялась этим блогом.
Потом я поняла, что обладаю хорошей теоретической базой и на небольших тренировочных мероприятиях вроде ParkourWorkshop от PKSPA стала брать объяснять девушкам-новичкам простецкие элементы — обычные андербары, андербары360, основы кэт-липов, кэт-ту-кэт на лесах, кэт бэланс и т.д. Т.е. то, азы чего могла сама, без особых проблем объяснить и показать другим.

Но я никогда не бралась за разучивание тяжёлых и страшных(для меня):) элементов, я никогда не говорила никому, что я звезда паркура с трёхлетним стажем и всегда открыто говорила: «Да,я занимаюсь уже 3 года, но эти три года отсчитываются с момента моей первой тренировки. Я много чего не умею и если хотить научиться чему-то серьёзному, это вам не ко мне. Я занимаюсь для себя, для удовольствия, для общения с людьми и для участия в организаторской деятельности».
Организаторская деятельность — это PKSPA. В этой организации около полутра лет я делаю/пытаюсь делать что-нибудь полезное для развития паркура в Санкт-Петербурге и, непосредственно, самой организации.

Но на свою искренность и честность я получала изумлённые взгляды и слова что-то вроде: «Оу… А как же ты входишь в состав pkspa, раз ты ничего не умеешь?», «А почему ты приходишь на тренировки для новичков, раз ты давно занимаешься так?», «Хэй, давай, Свифти, отожги! Ты же можешь!»
Ну примерно такое…

Я никогда не кому не говорила, что я супер-мега-крутая паркур-мафия!
Я хожу на новичков, потому что просто получаю удовольствия от самого процесса тренировки!
То, что я занимаюсь развитием pkspa, не обязывает меня прыгать с крыши на крышу и шпилить сальто на асфальте. Если я считаю, что я могу быть полезной и делать какие-то дела — разве для этого нужны нереальные навыки в паркуре?

Конечно, если я скажу, что мне наплеват на свой уровень пк и что мне просто этого не надо — я солгу.
Но что, мне теперь надо совсем забыть про паркур и отойти от всего, имеющего к нему отношение лишь из-за того, что я не могу составить конкуренцию тем девушкам, о которых пишу в своём блоге?
Кстати, про блог. Я пишу в нём редко, я знаю. Но я пишу лишь тогда, когда чувствую, что хочу написать. Я не хочу принуждать себя клепать копипастовые тексты. Я хочу, чтобы всё было от души..

В общем, итог моей речи.. Я не понимаю, права ли я? Правильно ли рассуждаю? Может стоит быть просто уверенней в себе? Или действительно в данном случае уровень паркура может играть важную роль?

Не знаю…

У нас в России нету такого слова, которое отличало бы всех занимающихся паркуром по гендерному признаку. Но, думаю, многим из вас доводилось встречать в сети на иностранных сайтах такое слово, как traceus. Насколько я знаю, этим словом у нас в России не то, что никто не пользуется, более того, добрая половина вообще о нём никогда не слышала!
Откуда же взялось это заморское и немного забавно звучащее traceus?:)

Долго размышляя над этим словом и постоянно вспоминая, что не плохо было бы о нём написать, я наконец взяла, да и связалась с Shi — автором girlparkour.com.
Я попросила её рассказать об этом слове — используют ли они его, откуда появилось и т.д. В итоге я получила хоть и коротенький, но лаконичный и информативный ответ.

Shi рассказала, что термин traceus появился во Франции и так называли девушек, которые занимались паркуром с Девидом Беллем. Но когда Shi встретила Charles Perriere и Malik Diouf из Ямакаси, то они поначалу даже не поняли этого слова. И девушкам пришлось самим им объяснять, что так называют ту прекрасную половину человечества, которая занимается паркуром.
Те, кто тренируются в ADD-ACADEMY у Chau Belle вообще говорят, что они не traceur/traceus. И объясняют это тем, что они занимаются не паркуром, а ADD.

Когда-то Yamakasi, Devid Belle, Sebastian Foucan — все они начинали вместе, но разделившись, они все втроём создали абсолютно новые и глубокие дисциплины, не только со своей особенной идеей, но и со своими различными понятиями, которые, если так подумать, в сущности являются одним и тем же…

По мнению Shi, не стоит так сильно волноваться по поводу имён и названий, потому что самое важное это то, что в наших сердцах!
И я полностью с ней согласна. Все эти вечные недовольства из-за паркурщиков, паркуровцев и паркуристов. Да не всё ли равно? Как бы вас не назвали, вы всё равно останетесь людьми, которые умеют что-то особенное, и которые смогли хотя бы немного раздвинуть границы своего представления о свободе!

Удачи вам, … (здесь должно быть то слово, которое вам больше всего ближе:):):))!

Постовой:
Ты уже имеешь представление о своём уровне паркура? А не хочешь узнать свой уровень iq? Сравни, что ты можешь сделать быстрее: отжаться 300 раз или пройти айкью тест!!!

Следствием моей бездумности стали:
-долгое избавление от синяков и ссадин
-испорченное мини-юбочное лето
-страх выполнения наипростейших элементов
-в последствии — операция на левое колено (тоже из-за бездумности, правда, после другого случая…)
Оно того стоило???

Девушки, запомните, усердные тренировки хороши, не спорю! Более того, они необходимы! Но усердные, а не убийственные, полезные, а не вредящие вашему здоровью!
Возможно, благодаря такому самомучению вы и выполните тот или иной элемент (что врятли), но, уверяю вас, вы ещё долго не сможете к нему приступать, как только выйдите похрамывая с тренировки.

И уж, тем более, никто не обратит внимание на вашу самоотверженность. На вас будут смотреть и вздрагивать при каждом вашем ударе или падении. Однозначно, вас никто не похвалит за то, что вы сбиваете собой препятствия и уходите перебинтованные с тренировки.

Что же делать, если никак не можешь сделать элемент не убиваясь? (я пишу про манки, но, естественно, использовать можно и для всего остального)
1. Сразу бояться препятствие глупо, согласитесь) Для начала попробуйте выполнить манки. Ели чувствуете страх, начните издалека. Подойдите, запрыгните одной ногой, двумя, перенесите ноги сбоку, потом попытайтесь между рук.. Стандартная схема. Но! Вот вы вдруг случайно ударились. Больно, но не сильно. Тут стоит задуматься, а всё ли я правильно делаю? Проанализируйте, из-за чего вы только что так неудачно, например, врезались в козла. Может близко толкнулись, а может просто не достаточно высоко подняли таз. Лучшим решением будет спросить совета у толкового товарища:)
2. Вы всё обдумали и побежали второй раз, но снова ударились. Уже сильнее и намного болезненней. Снова подумайте — всё ли верно??? Тут уже однозначно зовите кого-нибудь смотреть, что вы не так делаете. Потому что, как уж получается, человек видит сам себя абсолютно другим, нежели он ест на самом деле. То же самое и с вашим выполнением элементов)
Поэтому «помощь зала» вам не повредит;)
3. Вот вы поняли свои ошибки и снова побежали и всё получилось!!! Помогли предыдущие два одинаковых совета) Вы стали бегать-прыгать-радоваться и делать манки чуть ли не через свою собаку:) А потом, ближе к концу тренировки, снова побежали и, делая с лёгкостью манки, врезались в препятствие так сильно, что на некоторое время просто перестали от боли чувствовать ноги.
А вот это, девушки, называется усталость. И не пытайтесь себя заставить сделать ещё раз — во всём должна быт мера! Её, кстати, знают не все:)

Поэтому, прошу вас, не забывайте, что, всё-таки, вы девушки! Молодые люди с удовольствием вам помогут, если увидят, что у вас что-то не выходит, объяснят, подскажут, дадут совет! Вы обязательно всему научитесь! Но просто без лишних травмирований. Я говорю лишних, потому что не отрицаю производственные травмы. Как не крути, паркур — это не клуб любителей поспать:) Но если не забывать вовремя включать голову и подходить ко всему без лишнего фанатизма, то можно очень даже здоровенькими добраться до высшего уровня мастерства! Вы есть ваше здоровье, которое полностью в ваших руках. И если вы хотите достичь каких-то успехов, следите за ним. (Ах, да, ссадина и синяк тоже имеют отношение к здоровью, хоть и кажутся такими безвредными!) Вы будете следить за организмом, а он вам в благодарность будет помогать достигать те вершины, которые казались просто нереальными!

Давайте будем внимательнее и серьёзнее к себе относиться, потому что бросить паркур из-за травмы, которая была получена после выполнения какой-то глупости… ну это совсем обидно.

P.S.: То же самое с удовольствием бы написала о парнях, так как знаю неких индивидов, которые больше думают о своём эго, нежели о здоровье… интересно, долго им ещё паркурить?) Ребят, вы в любом случае останетесь мужчинами, даже если сильно ударившись, посидите некоторое время в сторонке, пока не утихнит боль! Честное слово!!!:)

Parkour: A Woman’s Perspective
By Lauren Stokes

Я увлекалась и занималась огромным количеством экстримальных видов спорта, среди которых были горный велосипед, ultimate фрисби, бег по пересечённой местности, пилатес и йога, но когда я узнала про динамичную дисциплину под названием паркур, я была заинтригована.
Познакомиться с ней мне удалось благодаря университетским лекциям, которые я посещала в Японии, и сайтам, на которых я увидела подборку профессиональных и любительских пк-видео. Движения и действия, которые я увидела, были взрывными и резкими, но в то же время кошачьими и грациозными. Всё это было очаровательно, вдохновительно! И тут же во мне зажглось неописуемое желание начать занимать этой яркой и необычной для меня деятельностью.

Паркур не пугал меня — напротив, я была счастлива от мыслей, что я тоже могу достичь такого уровня. Я знала, что на это потребуются часы тренировок и некоторого управления собой, но также я знала, что моя цель по развитию таких же навыков была достижима. Гибкость, плавность движений, мышечная масса, которую имели все эти ребята на видео, были впечатляющими, но я не видела ничего такого, чтобы я не могла добиться или чем бы я уже не обладала. Простые движения без проблем я бы смогла повторить, но вот более и сложные и опасные… Я представляла, каких трудов они потребуют. И, не смотря на то, что паркур выглядел преимущественно мужской дисциплиной, мою голову, несомненно, постоянно посещали мысли о том, что женщины могут добиться тех же высот, что и парни, и что мы тоже можем развить свои способности до такого же мастерство.

Моя страсть к паркуру выражалась в постоянном настойчивом, успешном изучении его основ, и теперь я не просто преодолеваю препятствия, а делаю это ловко и искусно. Как только я выхожу прогуляться по городу, передо мной открываются новые пути для полёта фантазии, и я начинаю представлять, как моё тело может передвигаться в окружающей меня среде. Не смотря на то, что моему взору открывается бесконечная площадка, я знаю, что я должна всегда отдавать себе отчёт в отношении моих личностных и физических способностей. Однако, я представляю, что все эти ограничения не имеют ничего общего с полом, а связаны лишь с моим воображением.

Личностные ограничения могут быть результатом различных обстоятельств и условий, но я поняла, что половина проблемы является результатом борьбы разума над обстоятельствами, и после этого понимания я вывела для себя одну паркур-технику: если у вас есть хоть какие-то сомнения, или вы просто не можете представить удачное выполнение элемента, не возобновляйте попытки к его выполнению, и неважно, что ваши друзья говорят вам. Ободрение, конечно, полезно, но вы должны верить в себя и быть абсолютно уверенными в том, что вы выполняете. Благодаря тяжёлому спортивному опыту, я склонна к проявлению сильного психологического контроля, и до сих пор я вижу других девушек, которые немного сомнительно отзываются о паркуре. Эта неуверенность и сомнение завязаны на «рискованной» или «опасной» деятельности, которая за такие определения должна отдать должное некоему сочетанию характера и воспитания, или, возможно, все эти женщины просто боятся получить травму и испытать боль. Тем не менее, я, когда вижу кого-то — мужчину или женщину — выполняющего что-то вдохновляющее, единственное, что я говорю себе: «Я тоже могу это сделать»

Возможно, многих девушек пугает наличие у мужчин, по сравнению с нами, хорошей мускулатуры, или, может, кто-то не видит себя повторяющей элементы, выполняемые опытным трейсером. Я же вижу это как вызов: я должна выполнять то, что могут делать другие люди. Я признаю, что каждый человек индивидуален, и что у каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, но в то же время я уверена, что выполнение чего-либо зависит от психологических сил, а в этой области у нас у всех одинаковые возможности.

Физические ограничения, конечно, проявляются в различных формах. Явно, травмы могут всем нам нанести одинаковый вред, ограничив на какой-то срок наши возможности, но в дальнейшем , благодаря повреждённой ранее части тела, она сама как бы будет диктовать нашему разуму и нашим возможностям ограничения в определённых областях нашей с вами деятельности. Потому что женская психология (и физиология) отлична от мужской, и наш подход к паркуру, по необходимости, также может отличаться. Например, когда я собираюсь делать кэт-лип, при резком соприкосновении со стеной моя чувствительная грудь порой побаливает. Мысли о том, что я испытала сильную боль, не доставляют мне последующих проблем при выполнении данного элемента, но других девушек это может свовсем оттолкнуть от его повторного исполнения. Подобный сценарий может быть результатом тренировки ваултов — если у вас большая грудь, вам не нужно слишком близко держать к ней колени… Ну и, конечно, порой бег может быть неудобным, и даже специальные спортивные бюстгальтеры не решат эту проблему до конца.

Означает ли это, что мы не можем быть в паркуре настолько же хороши, как и мужчины? Нет: это всего лишь означает, что мы должны искать немного другие методы, вот и всё. Это означает, что нам нужно заняться собой, развивая силу и технику, и преодолевая стену, не касаться грудью краёв этой самой стены. Это означает, что нам необходимо научиться направлять наше движение на препятствии и с лёгкостью преодолевать его, подчиняясь уникальному пути внутри нас. Это означает, что мы должны заниматься таким паркуром, который предполагался изначально — свободным.

В двух словах, каждый должен осознать, обдумать и преодолеть границы, не взирая на свой пол. Каждый, мужчина или женщина, подвергается риску получения травмы — как и в любом другом спорте — но с аккуратными тренировками и должной подготовкой риск может минимизирован или даже совсем сведён на нет. Дополнительные тренировки, например, поднятие тяжестей, могут подготовить и избежать различных мышечных травм. Я советую всем, особенно девушкам, работать над верхней частью тела — как минимум отжиматься, подтягиваться и качать пресс. Когда я начинала тренироваться, я не могла сделать выход после вол-рана или кэт-липа. Я усердно тренировалась и теперь у меня есть силы, но я всё ещё мечтаю сделать свои движения более плавными. Всё это зависит от увеличения развития ваших собственных способностей.

И в конце хочется сказать, что тренируйтесь иногда и с другими людьми, независимо от их пола и способностей, такие тренировки могут быть полезными, особенно когда вы вместе будете анализировать ваш рост. Опытный мужчина может подсказать вам наиболее удачный и эффективный способ тренировок, чтобы чему-либо научить вас, но порой неопытная женщина, полагаясь на свою простую наблюдательность, также может дать более значимый в вашей ситуации совет.

После описанных мною проблем и многообразия возможностей для саморазвития, которые может предложить паркур, хочется верить, что ещё больше девушек начнут заниматься паркуром. И от перспектив этих девушек будут зависеть и наши успехи в целом, которые нам ещё предстоит достичь!

перевод - Александра Swifty Калинберг
http://parkourgenerations.com/articles.php?id_cat=2&idart=19

Но вот в один прекрасный день нам было подарено счастье, которым мы пользуемся до сих пор и не собираемся его ни на что менять:) В день икс ребята из pkspa взяли, да организовали женские тренировки. Процесс создания этих тренировок был пошаговый. И первый шаг заключался в мониторинге соответствующей аудитории с целью ответа на вопрос — что есть женский паркур? На втором шаге ребята погрузились в мир Ж-видео, с целью выявления их особенностей и каких-то нюансов. Третий шаг — изучение опыта зарубежных коллег, давно внедривших Женские тренировки в свой тренировочный процесс. И вот после этих главных трёх шагов pkspa создали специальный подход, благодаря которому девушки стали увереннее чувствовать сея на тренировках, многие стали меньше бояться того, что ранее казалось невозможным. А с точки зрения самой тренировки, акцент был сделан не только на техничность, но и на плавность и красоту движений.

Как же проходит эта загадочная тренировка под грифом «W»?

1. Разминка. 20 минут.
Вместе со всеми тренирующимися девушки бегают вокруг зала и разминают все части тела, необходимые для последующей тренировки. Тут никакого разделения на М и Ж — на разминке все равны! И каждый сам отвечает за свою подготовку к тренировке. А подготовка, в свою очередь, непосредственно зависит от добросовестного выполнения данных тренером упражнений.
2.Тренировка.
2.1. Татами. 30 минут
Вроде всё как всегда. Ваулты, андербары, тик-таки, кэт-липы, аккураси. Но всё-таки есть что-то особенное. Что именно? То, как эти элементы компануются и выполняются. Девушек не заставляют делать конг-ту-пресс или кэтлип с 2х метров. А вот интересную комбинацию из тик-така, манки, аккураси и кэтлипа — это пожалуйста! К сожалению, я не могу передать буквами внешний облик всего происходящего, но, поверьте, девушки не просто выполняют всё, что даёт им тренер и с удовольствием. У них всё получается с лёгкостью и уверенностью. А всё от того, что их не заставляют делать то, чего они боятся или пока не готовы сделать. Но от того, что связки просты и визуально интересны, и что их может выполнить практически каждая тренирующаяся, они постепенно начинают чувствовать себя полноценным трейсером, это ощущение добавляет им азарта, желание сделать посложнее, ещё сложнее — ведь у них всё получается!
2.2. Дорожка. 30 мин
Всё начинается ос стандартной разминки — кувырки, колёса, стойки на рука и т.д. Далее сальто вперёд, переворот, рандат. Девушек не учат крутить винты или оверы 360 — оно им надо?:)
А вот манки на дорожки через двухметровый мат — это реально и весело:)
2.3. Батут. 30 минут
Всё также начинается с небольшой разминки — падения на живот, на спину, на попу, повороты 180-360-720:).
Чуть позже по возможности сальто вперёд.
Но, всё-таки, на акро уклон не делается. А вот манки и реверс с батута на приземление самое то, а также выпрыгивание в высоту, на точность, с разворотами.
3. ОФП. 15 минут
Пока ребята мучаются и отжимаются по 150 раз в минуту, девушки тоже выполняют порцию своих физических нагрузок. Конкретные упражнения я описывать не буду — так совсем неинтересно:) Но хочу сказать, что данные упражнения очень хорошо влияют на внешний вид каждой из пришедших (а почему бы не сделать акцент на внешнем виде?ведь мы же прекрасная половина:)), а также позволяют делать акцент на тех мышцах, которые так нужны для выполнения того или иного элемента. В самом конце пробежка вокруг зала и финал. Девочки в раздевалку — тренер в тренерскую:)

В общем-то,как вы видите, ничего сложного — всё красиво, чётко, доступно и абсолютно реально.
И, знаете, я сейчас задумалась, наверное, у девушек самое достоверная картина паркура. Они не крутят акро, не выпендриваются на тренировке… Они делают так, как действительно рационально, удобно и чуть-чуть неплохо смотрится:) А также преодолевают себя, препятствия и снова себя, не пытаясь сделать каждый последующий элемент ещё более безбашенным и травмоопасным, чем предыдущий. Так может мы и вправду «умеем паркур» не хуже парней?:)
Но, как я люблю писать, это сугубо моё личное мнение, основанное на непонятной, мимолётной, но тут же проанализированной мыслью:)

Итак, для начала хочу сказать, что я ни в коем случае не доказываю различие паркура Ж и паркура М! Любая девушка может прийти и заниматься наравне с парнями, не уступая им в ловкости, силе и точности. Но, всё-таки, часто встречаются те, кто не могу делать всё так же, как сильная половина человечества; процесс освоения элементов, доведение техники до идеала занимает больше времени и многие вещи даются намного сложнее. Отчего это? От того, что девушки такие слабые, что не могут с первого раза повторить манки или спид, как большинство парней?

А вот и нет — дело совсем не в этом:) А если не в этом, то в чём? Самой главной причиной я считаю страх. Страх в паркуре всем постоянно мешает! Постоянная боязнь удариться, оступиться, упасть, разбиться, сломать себе что-нибудь зачастую очень сильно мешает девушкам совершенствоваться. Из-за него они делают в 2-3 раза меньше, чем могли бы делать. Этот страх не такой, как боязнь пауков, приведений, темноты и т.д. Например, если вы боитесь пауков, то ничто не сможет доказать вам, что у этого насекомого ни разу не противные мохнатые лапы, количество которых превышает привычное «2» и паутина у него совсем не прилипучая:)
Здесь же, если однажды ударишься при выполнении какого-то элемента и ушибленное место болело неделю, а то и больше, то в следующий раз, при выполнение этого же элемента вы хотя бы 2 раза, да остановитесь, не отдавая себе отчёта в том, что вы тормозите:)
Такое свойственно и молодым людям, но у них момент перебарывания себя проходит быстрее. А мы, среднестатистические девушки, начинаем мучить себя и окружающих страхом, переживанием и множествами подходами перед выполнением того или иного элемента.

И именно исходя из этой проблемы, я постараюсь сформулировать особенности женского паркура.

Девушкам не обязательно делать элементы а-ля камикадзе, чтобы самоутвердиться в образе трейсера. Для успеха девушкам нужно:
1. Двигаться плавно и женственно. Даже занимаясь паркуром необходимо помнить, что мы девушки — умные, красивые, привлекательные и радующие взгляд, и всё, что мы делаем, должно быть таким же.
2. Делать красивые связки и радующие глаз движения. Т.е. не просто бежать вперёд напролом, разбавляя своё движение суетливым манки и ту-хэндом, а (как мы помним из п.1) грациозно бежать и соединять элементы парой-тройкой поворотов, простых прыжков и всего того, что сможет придумать ваша фантазия.
3. Не опускать руки, если п.1 и п.2 не стали совершенными с первого раза. Ведь и вправду сложно плавно двигаться и что-то фантазировать, когда вот-вот упадёшь и поставишь себе очередной синяк или, того хуже, что-нибудь сломаешь! Тут уж, как не крути, фантазии хватит только на придумывание безопасного окончание элемента, а движения будут соответствовать статусу «спасите-помогите»:)

Вот всего три несложных правила, к которым нужно стремиться ( ну или желательно..).

Хочу отметить, что это сугубо моё личное мнение и всё это написано исходя из моего опыта тренировок и взгляда на среднестатистических(!) девушек-трейсеров! Я уважаю и восхищаюсь теми, кто делает всё наравне с ребятами и даже превосходит некоторых в своём мастерстве.
Ну а те, чьё мастерство далеко не идеально, не расстраивайтесь! Всё впереди! Главное, верить в себя и быть уверенным, что завтра всё обязательно получится!

Паркур, сокращенно PK, (в переводе с франц. le parkour — полоса препятствий) — дисциплина основанная на простой философии: нет границ — есть лишь препятствия. Паркур — это смесь акробатики, бега, боевых искусств, ну и фантазии самого трейсера, которая способна соединить все это воедино в искусство перемещения по каменным джунглям.

Паркур — дисциплина, представляющая собой совокупность навыков владения телом, которые в нужный момент могут найти применение в различных ситуациях человеческой жизни. Основные факторы, используемые трейсерами: сила и верное её приложение, умение быстрее других оказаться в определённой точке города. Главной идеей паркура является то, что границ не существует, есть только препятствия.

Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях «здесь и сейчас». Деревья, стены, крыши, парапеты и перила — обыкновенные препятствия трейсера. Крайне важны скорость реакции, умение оценивать обстановку и свои возможности. Вспомогательными элементами для преодоления дистанции могут быть отверстия в стенах, выступы, прочее.

Человека, который занимается паркуром, называют трейсером.

Трейсер (tracer — прокладывающий путь) — человек занимающийся паркуром — он волен передвигаться вне границ стандартно мыслящих вокруг людей. Сознание трейсера позволяет ему, преодолевая препятсвия, проложить дорогу там где нравится, а не там где это принято. В современном городе для трейсера есть масса «тропинок» по которым он попадет из точки А в точку Б.

Для того, чтобы заниматься паркуром, человеку необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами.

Паркур — это максимально органичное перемещение в окружающей обстановке (например, в городе), в том числе, из точки А в точку Б (и обратно). Паркур имеет натуральные корни (methode naturelle) и создан для помощи людям. И прежде всего, паркур — это искусство владения собственным телом, развитие физических и духовных качеств человека. В паркуре полный контроль над самим собой очень важен и достигается многолетними тренировками, являет собой способность здраво оценивать собственные возможности и наиболее рационально их использовать без риска для жизни и здоровья. Акробатические элементы используются в паркуре для эффектности и требуют хорошей физической и акробатической подготовки, т.к. сопряжены с определённым риском. Чтобы достичь успеха в паркуре, необходимо соблюдать элементарные правила безопасности:

1. Постоянно развиваться физически(не помешало бы иметь атлетическую или акробатическую подготовку). Физподготовка у новичка должна занимать 70-80% от времени его тренировки.
2. Тренировки должны проходить в хороших условиях, в удобной одежде и, желательно, с опытным тренером(в качестве тренера выступает трэйсер с хорошим опытом — хотя бы 2-3 года практики)!
3. Все новые элементы(трюки) нужно разучивать в безопасных условиях, лучше всего в оборудованном спорт-зале, где есть маты.
4. Тренироваться нужно умеренно, не торопясь освоить новые элементы, ведь мастерство приходит с опытом, а опыт — со временем!

Для начала — всё! Надеюсь, моя статься помогла вам разобраться в этом понятии и теперь вы сможете представлять себе, о чём идёт речь, когда будете слышать слово «паркур».

Взято с ru.wikipedia.org, parkour.org.ru.